A terapia é muito importante por diversos motivos e nada a substitui, mas você sabia que existem hábitos que você pode praticar no dia a dia e que são terapêuticos para sua mente?
É verdade! Veja quais são:
- Pratique exercícios físicos: pode parecer clichê, mas é real! É comprovado cientificamente que atividades físicas diárias nos fazem liberar os hormônios como a endorfina e dopamina, responsáveis pela sensação de alegria, euforia e efeitos tranquilizantes, além de também ajudar na sua saúde de um modo geral. Só tem benefícios!
- Procure ter um tempo todos os dias para o seu lazer: não há nada de errado em priorizar um tempo para se divertir, se distrair e fazer coisas que você gosta simplesmente por gostar, muito pelo contrário, isso é essencial para a sua saúde mental. Lembre-se que a vida é muito mais que obrigações.
- Tenha sempre o máximo de contato com a natureza que você puder: estar ao ar livre faz muito bem para nossa mente e corpo, principalmente se você estiver em contato com a natureza.
- Pare de bloquear e ignorar seus sentimentos: independentemente de quais sejam, até mesmo os que são considerados ruins, como a raiva ou a tristeza, são importantes para o nosso desenvolvimento pessoal e autoconhecimento. Esconder ou ignorar qualquer sentimento nos impede de aprender a lidar com ele e só faz com que a situação fique cada vez mais difícil.
Tente aplicar, aos poucos, cada um desses hábitos na sua rotina e, caso precise de ajuda com eles ou qualquer outro ponto da sua saúde mental, não deixe de me procurar para começar a sua terapia!
